Dla mnie wyglądało to lepiej jak miałeś mniejszą masę np na 1 stronie, teraz bardziej jesteś zalany aniżeli masz czystą masę mięśniową. Co nie zmienia faktu, że tak czy tak jest za***iście, ale jak dla mnie lepiej by to było trochę wyrzeźbić. Pozdro
FighterX, cholesterol jest właśnie od zatykania, lepienia czy jak to nazwać. Ludzie na stricte zdrowych (bez smażenia itp.) dietach roslinnych mają niski poziom cholesterolu, ponieważ ich układ krążenia jest zdrowy, więc organizm nie musi zalepiać naczyń krwionośnych cholesterolem. Gdy ze zdrowiem układu krążenia jest coś nie tak, to wówczas [...]
antek098: Planujesz jeszcze starty w MMA czy to był tylko jednorazowy sprawdzian? na pewno. Obecnie jestem na etapie takim, że chcę dobić z wagą pod 115kg, nie szybko....ale też nie jakoś mega wolno, bo to też nie ma sensu jak ktoś się buja 3 lata ze wzrostem wagi i wierzy w te brednie jakoby budować jednocześnie masę i trenować sport walki by [...]
[...] aerobowy czy normalny dla VI grupy tylko tak jak wczesniej pytalem czy moge odrazu redukcyjny??Niewiem czy da rade ale juz w grudni chcialbym do onnej gruby zeby budowac juz mase(wiem ze pospiech zly doradca)ale jak sie da to jak najszybciej chcialnym zrzucic to juz i w innej grupie trenowac.Teraz przy bieganiu zarzywam L-Karnityne ale niewiem [...]
[...] różnice charakteru etc. ten podział to tylko jest ogólny każdy jest inny przecież . Cozauważyłem na forum ciekawego to że dużo ektomorfików chce nabrać bardzo dużą mase , a dużo endomorfików chce biegać na długie dystans pomimo tego że jednak ekto jest łątwiej przygotowywać dobiegania ze względu wytrzymałości i małej wagi a endo szybko [...]
Ja też będe wcinał bigos , schab robiony w domu ( this is special %-) ) , pieczywa ile wlezie , tak samo z ziemniakami , ciastek i ciast dużo nie będzie bo laktoza nie pozwala , mięso i ryby ile wlezie myśle czy licyć kcal czy nie ale zjem tyle ile będe wstanie musi być wyżerka %-) . Sawanodo myśle że jak nie przesadzisz z niezdrowym jedzeniem / [...]
Dzień 105 Suuuabo !:-{ Znów cały dzień przeleżałem w łóżku, ponieważ choroba lekko wróciła - wczoraj nie potrzebnie poszedłem na tą siłownię. Dziś bez zasatnowienia wziąłem jakieś lekarstwo i już jest w miarę ok, ale z dietą słabo ;/ I Jak tu robić masę na takich kcal {{:-( . Po raz pierwszy pojawiły się domsy na bicepsach i tricepsach - chociaż [...]
Teraz trochę wypocin: Zamierzam powoli przechodzić z mojej próby rekompozycji na normalną redukcję. Zredukowałem ilość białka, którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem [...]
Omlety są świetne, bo dają masę możliwości i nigdy mi się nie nudzą. Lindy hop to taki rodzaj tańca, dla zobrazowania wrzucam link z jednym z moich ulubionych filmików. Niestety moje umiejętności są miliony lat świetlnych od poziomu prezentowanego na filmie... Ale na razie się nie poddaję. https://m.youtube.com/watch?v=ofdFj_giGWU 27.01 DNT Bez [...]
coooo Ty Franii, to z zazdrości pewnie %-) ja tam nie żartuję z twojej miski, bo nie wiadomo jeszcze, na jakiej kaloryczności ja skończę tę masę %-) MagdaLenka, witam };-) i dziękuję. IMO teraz jest lepiej ;-) Neysha, na szczęście żołądek potrafi się rozciągnąć %-) ________________________________________________ Po wczorajszym złym humorze ani [...]
[...] Bialka jaj (w tym wypadku Dzikie jaja) Lyzeczka gumy ksantanowej 150g jogurtu naturalnego 150g mango 50g ananasa Przygotowanie: Jogurt i owoce miksujemy razem na jednolita mase. Dodajemy odzywki bialkowe i miksujemy. Mase przelewamy do miski, wlewamy bialka jaj, dodajemy gume ksantanowa i ubijamy do uzyskania bardzo mocno napowietrzonej [...]
Pierwsze właśnie poprzez sztange i hantelki Ci śmieszni ludzi z tymi śmiesznymi planami zdobywają mase. - praktycznie 98% procent ćwiczeń które wykonujesz za pomocą maszyn jesteś wstanie wykonać sztangą. Piszesz, że bierzesz białko - na cholere skoro Twoja dieta polega na niejedzeniu słodyczy? Białko jest uzupełnieniem diety, przy dobrej diecie [...]
Piotrrrrrr ostatnia mase miałem na ww 300g ale podjadałem tez jakies ******ły nie robiłem aerobów waga była ok 96kg potem zaczołem robic aeroby 40min ed po treningu ww obcinałem co 50g ale byłem *****nie konsekwętny w diecie i treningu po 10 tyg ww obciołęm do 150g a aeroby waiłem 2 x dziennie po 40-45min waga staneła na 80kg w tym czasie [...]
Cześć Bananku :-D Trzeba ogarniać tyłek w troki i cisnąć. Nie chcę nic mówić, ale z urlopu wróciłeś zdeka dawno :-P Ciśnij ciśnij, na przyszły sezon plażowy trzeba zrobić formę! Jeśli chodzi o naleśniki, to parę stron wstecz wrzucałem film z manualem jak je przyrządzać :-D Co do startów, to był przez chwilę taki zamysł odnośnie debiutów '16, ale [...]
ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym [...]
[...] Co do "powrotow" to nie wiem jak wygladasz - sam wiesz najlepiej - rob to co uwazasz - jesli myslisz ze bebon za duzy rob redukcje jesli jeszcze pod kontrola to mase.... DonMatteo wiadomo - dieta jest na 1-wszym miejscu suple to dodatek chemiczny Al jest tylko jeden TomQ-MAG dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-27 19:27:48
strumyk Zrobię tak od następnej tabelki :-D nightingal Za miesiąc się przypomnę o bana :)) kleine-hexe nie prowokujcie... bo nagram filmik i wrzuce na forum później /-) Teapot gdybym gubiła 100g tłuszczu za każdym razem gdy słyszę, że jestem gruba to spokojnie mogłabym już robić masę }:-( 05.07.2017 no powiedzmy, że w końcu jako taka żywa byłam. [...]
3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
